Ecoute empathique soutenante
C’est une invitation, une rencontre, c’est être là (parfois, prendre un café avec son parent, un ami ou une personne ressource est la seule thérapie dont on a besoin).
C’est accueillir une parole, des émotions et sentiments sans minimiser, nier, juger, comparer (souvent... nous conseillons, donnons notre opinion, voulons consoler, calmer).
C'est aider à formuler une difficulté (lorsque le cerveau "mouline" sur des idées, il s'éloigne des faits réels : revenir aux faits calme l'esprit et aide à diminuer l'épuisement).
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C’est reconnaître ce que vit l’autre (être respecté, compris, considéré).
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C’est amener à préciser, clarifier ce qui se passe. C'est explorer avec la personne sa demande et soutenir ses prises de conscience.
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C’est poser un regard positif, c'est faire confiance aux compétences et ressources de chacun.
Pour être en confiance, s’autoriser à être vrai, authentique.
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Pour exprimer et approfondir ses pensées sans craindre le jugement.
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Pour identifier ses besoins (car pour être doux et bienveillant avec les autres, il faut pouvoir l'être avec soi-même).
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Pour apprendre ou ré-apprendre à se faire confiance, se fier à son intuition, trouver ses propres solutions.
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Pour désamorcer un conflit, réduire un état de tension, résoudre une difficulté, prendre conscience de schémas répétitifs.
Par exemple, un parent confronté à son enfant autour d'une situation qui a été pour lui-même source de violence ou dont il a été témoin (refus de manger, dormir, pleurs, désobéissance, mauvaise note à l'école...) sera envahi par ce qui se passait alors (coups, cris, phrase humiliante, colère...) et par ce qu'il ressentait alors (peur, détresse, culpabilité...). Pas si simple de rester calme et positif en pareil cas...